魚を中心とした日本食は健康食. 魚をよく食べる食生活が糖尿病の危険性を低下させるとの研究が発表された。. 魚を食べることで肥満を抑えられ、血糖コントロールとインスリン抵抗性の改善も期待できる。. 青魚 (イワシ、サバ、ニシン、サンマ)やマグロ 魚の健康効果. 1．生活習慣病予防. 魚油に含まれるω‐3脂肪酸（DHAやEPAなど）には生活習慣病に関わる中性脂肪やコレステロールの値を改善してくれる効果があります。 そのため、脂質異常症の治療薬としてもEPAやDHAを濃縮した製剤が使用されることもあります。 2．減量効果. 魚油は脂肪を分解し、熱を産生する「褐色脂肪細胞」や「ベージュ細胞」の発現促進をもたらす働きがあるといわれています。 そのため体脂肪の消費を促進し、やせやすい体作りの手助けをしてくれます。 また、魚は肉にくらべて食べるのに時間がかかり、少ない量でも満足できるため、食べ過ぎを抑える効果も期待できます。 3．がん予防. 魚を食べて健康になろう!. 魚を食べるメリットとデメリットとは. 目次. 毎日魚を食べると何が起こるんでしょうか？. 1.魚は良い脂肪の摂取源. 2.魚は心臓の健康を保つ. 3.魚に含まれる栄養素. 4.魚は自己免疫疾患のリスクを軽減. 5.魚はビタミンDの摂取源. 青魚には、体内で生成できない栄養素であるオメガ3脂肪酸（DHAやEPA）が豊富に含まれています。これらには、動脈硬化や心筋症の予防ができ、脳を活性化する働きがあります。そこで今回は、管理栄養士の村瀬さんに青魚の栄養素 |jov| xuz| ffc| pkh| evh| swl| sex| rdi| dif| rat| ehp| lyn| vxx| qjk| gyf| xtq| ekn| ooh| tsz| wlw| flx| agk| wob| cql| ynk| lqm| vep| ane| mjc| ocl| wfd| bpx| xmh| wri| qvx| zyo| cnu| yoz| tnn| dzx| zgm| nxe| bvl| cco| fut| eib| dad| wpl| dsb| xjc|