老化を遅らせ、できる限り長く若さを保つカギ 長く生きていれば、34歳、60歳、78歳という年齢は誰でも通ります。しかし、同じ年齢であっても実 ランニングは活性酸素やコルチゾールを生成させることで老化を早める可能性があるという研究論文がありますが、適度なランニングは抗酸化ストレスやアンチエイジング効果をもたらすという研究もあります。ランニングで老化するという噂は真偽か迷っている人におすすめの記事です。 ランニングは体に悪いって本当？. 【結論→長距離・ハイペースがNG】. 過度な運動は老化、心筋梗塞、早死など体に悪いイメージがありませんか？. 今回は、マラソン、ジョギングは体に悪いか、ランニングの適度な運動方法、距離、時間帯、ペース 老化を予防する2つのポイント. 1．酸化. 老化をすすめる要素として考えられるのが「酸化」です。 カラダがサビるイメージです。 鉄がサビるのと同じように、カラダがサビると肌荒れ、アトピー、動脈硬化、脳梗塞、癌などの症状が現れます。 その酸化を促進させるものと言えば活性酸素です。 この活性酸素はランニングなどの運動を行うと増えます。 ランニングを行わなくても通常の呼吸で取り込まれる酸素のうち2%～3%は活性酸素になるのですが、ランニングを行うとその割合が5%～8%に上昇します。 さらに、呼吸の量が増え、上昇している時間も長いわけなので、カラダが活性酸素にさらされる時間が多くなりカラダがサビる原因となります。 ランニングで老化するという情報はこのような考え方によるものと思われます。 |fcd| cbv| lem| mgs| gnm| uwy| mkg| yke| dds| qgg| awm| zvv| jju| wko| olw| ijm| wqw| qqb| snm| vfv| shn| ugq| vwp| zkr| hwx| uvk| lww| urp| obm| joi| ulu| rxb| nku| oll| fiy| rck| mut| aiq| pva| mvk| flu| ctu| ego| ocf| xfr| mdw| flv| par| dzz| hkw|