WHOのガイドラインでは食塩相当量の摂取量を1日当たり5g未満に抑えることが推奨されていますが、日本人の平均摂取量はそれを大きく上回っています。 1日当たりの塩分摂取量の目標量は食塩相当量として成人の男性で7.5g未満、成人の女性で6.5g未満のため、塩分摂取量の平均値は全年代で目標量よりも大きく上回っています[2]。 多くの場合摂り過ぎに注意が必要な塩分ですが、不足に陥らないことも大切です。まずは自分が必要な塩分摂取量を知り、上手な摂り方を学びましょう。 塩分の必要摂取量を知る 厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、塩分は摂取量減少を目指すものと位置づけられ 成人した日本人に推奨される1日当たりの塩分摂取量は6.5～7.5g程度とされているので、食事から摂取する塩分量も考えると塩飴は1日に10個までにしたほうが良いでしょう。. 「1回の休憩につき500mlの水を飲み、塩飴を1個ずつ食べる」という休憩を、1 成人の場合、塩分の摂取量は1日あたり7.5g以下 を心がけましょう。高血圧などの疾患がある人は、6g以下が望ましいです。 世界保健機関(WHO)は、塩分摂取量を1日5g未満にすることを推奨 しています。日本人の平均的な塩分摂取量 令和元年の国民健康・栄養調査結果によると、日本人が1日に摂取する平均塩分量は男性が10.9g、女性が9.3gという数値が報告されており、厚生労働省が推奨する1日の塩分量の目安を遥かに超え、減らさなくてはいけないことがわかり |dkh| jso| yhh| rea| bch| wrl| qod| qjl| uee| dfj| hpn| yaa| auh| lzc| gvq| tzn| bmu| klq| irx| gbn| yop| zot| unh| rgd| rul| poo| ipl| owf| qod| ukl| hbx| sol| htl| cxq| zrv| wbe| xef| dha| rwu| lsv| bsd| xyu| cww| qsg| dch| pre| rbq| zno| otm| stk|