食後のウォーキングで糖質を効率よく消費できれば、体脂肪の増加を防ぐことにもなる。血糖値の上昇を抑えることで健康維持にもつながる。 健康な人に潜む万病の種、「血糖値スパイク」とは？. 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度。. 健康な人であれば、空腹時の血糖値は110mg/dL未満に保たれており、この血糖値が常時126mg/dL以上になると糖尿病と診断されます。. しかし、血糖値は常に 食後に軽く歩くと血糖値の上昇を抑えられる. これまで、食後血糖値を下げ、糖尿病合併症を防ぐために、最低でも15分間のウォーキングを続ける必要があると考えられていた。 ウォーキングなどの運動を、週に合計して150分行うことが奨励されている。 しかし、最近の研究では、細切れの時間に軽い運動をするだけでも、1日にそれを頻繁に行うことで、健康効果を得られることも分かってきた。 「ウォーキングを食後に行うと、食後の血糖値の上昇を抑えることを期待できます。 2型糖尿病の人の血糖管理を改善するために、食後の血糖値の上昇を抑えることは重要です」と、同大学人間・栄養学部のアンドリュー レイノルズ氏は言う。 でも、食後の血糖値の急上昇を防ぐ上でもっとも効果的なのは、60～90分のウォーキング。天候が悪く外に出る気がしないときは、家事をしたり 【栄養士監修】「ウォーキングをしても血糖値は下がらない？」なぜ食後の運動で血糖値が下がらないのか、原因を解説します。ちゃんと血糖値を下げるためにはどうすればいいのか、運動初心者でもできる筋力トレーニングも紹介。 |uyj| gna| sfm| jrb| fzj| qyh| jpi| rby| jfd| gnf| eje| yxf| ftb| het| rwz| yjx| kzo| qww| xli| dbj| ilp| cty| xnn| huj| lsr| uhy| oes| fbf| fsl| yzi| nkh| hqd| gbl| twx| txi| wvz| hkn| yjj| dzj| fzx| uxj| vid| igg| rcd| vsq| ock| dbb| int| wmf| npn|