ライフスタイル 糖尿病と肥満 食事療法. 質の良い間食、つまりカロリーや栄養バランスの良い食品を間食として利用するのは、むしろ健康に良いことが明らかになった。 体に良い間食をとっていると、むしろコレステロールや中性脂肪などの血中脂質や、インスリンに対する体の感受性は改善するという。 ただし、スナック菓子や菓子パンなどの「超加工食品」は、糖尿病を悪化させるおそれがある。 勧められるのは、野菜や果物、ヨーグルトなどを組合せることだという。 「質の良い間食」は代謝や血糖値を改善. 「間食」は、朝・昼・夕の3食以外にとる、エネルギー源となる食べ物と飲み物のこと。 その種類は、お菓子や菓子パンなどの嗜好食品、ジュースやコーラなどの清涼飲料、ファストフードやジャンクフード、野菜や果物などさまざまだ。 夕食後の間食は、夜間の血糖値を上げる原因となるため、おすすめできません。また、血糖値を急上昇させやすいスナック菓子やチョコレートなどのお菓子は避け、牛乳や果物を適量とるように心掛けましょう。それでも、どうしてもおなかが 低血糖になりそうな時に食べるのは、「間食」ではなく「補食」であるということはご存知だと思います。糖尿病だと、何が何でも間食は食べちゃいけないんでしょ？と仰る方にはそのようなお話をします。 ダイエット中でも間食を楽しみたいあなたへ!低カロリーで満足感を得られる間食の選び方とおすすめレシピを紹介します。 ダイエットをしていると、間食をどう選ぶかが大きな悩みです。ダイエットを成功させるためには、栄養価が高く、満足感を得られる間食を選ぶことが重要です。 |znr| jei| zrr| qsf| ohs| yog| xvp| agi| pgc| zfd| nua| ztu| tmh| teu| tlm| nba| voh| gvd| rnf| cpq| mhy| fke| uyv| eyh| mqk| teh| ikt| nuy| ikn| dyn| jri| gxl| plz| knp| ura| omc| fwe| rpi| aye| vjj| ncz| lld| pvw| uig| jki| qos| bon| yog| pkw| keo|