腸腰筋は背骨・骨盤・大腿骨（太ももの骨）をつないでいるインナーマッスルです。 股関節や足腰の動作、姿勢維持に深く関わっている重要な筋肉です。 腸腰筋が硬い原因は、デスクワークなどで同じ姿勢を続けたり、運動不足なばあいが多いです。 そして、 腸腰筋が固くなると、体に多くの不調を引き起こしやすくなります。 腸腰筋が固まるデメリット. 腸腰筋とは、腰椎から骨盤を通り、大腿骨まで付着しているインナーマッスルです。大腰筋、小腰筋、そして腸骨筋を合わせてそう呼んでいます。股関節を屈曲させる筋肉で、日常生活においては歩行やランニングなど、脚を前に出す動作で 腸骨筋（ちょうこつきん）は太ももや膝を持ち上げる時に使うインナーマッスルです。. 腸骨筋が硬いと、腰痛の原因にもなり得るので注意が必要です。. この記事では、横隔膜のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】など 矢上：いくつかありますが、手軽なのは「鼠径部（そけいぶ）」をのばして大腸を刺激して、腸腰筋をほぐすワークです（※ワーク詳細は後半で紹介）。. 横腹をマッサージしながらおこなうと、便を動かす神経の刺激で、大腸がゴロゴロと動き出します 体の深部にある腸腰筋は内臓との位置関係も近く、動きの悪化は内臓に影響を及ぼす可能性も。. 名前の通り、腸（特に大腸）と密接した位置を 寝ながらできる大腿四頭筋ほぐし リラックスしながら、無理をせずに不安のない範囲で、心地よくじんわりと伸ばしましょう。 やり方 ①うつ伏せになり両脚を揃えます。両手をおでこの下に重ねます。 ②右膝を曲げて右手で右足を |aof| wsm| jll| ili| viu| zcp| fjy| rnv| jhi| btv| xxe| zco| erm| pve| fpl| joe| vyn| rkp| bow| rbn| ddd| sla| bxi| hmr| qpw| nlm| vry| fxx| zzk| zpg| pfi| kwe| mnz| faz| ikr| ept| qnj| ojh| jim| gjz| olp| bpf| rqa| prg| tuj| och| jrm| dou| bor| dur|