日本人は「過剰摂取」に注意しよう. わかめを食べ過ぎると、どうなる？ わかめは、低カロリーかつ食物繊維が豊富で、ダイエットや健康への効果が期待できる食材です。 ただし、あまりにたくさん食べ過ぎると、 腹痛・吐き気・下痢などの症状があらわれる. 甲状腺疾患のリスクが上がる. といった可能性があります。 特に乾燥わかめは、 生のわかめよりも食物繊維の量が多い です。 そのため、過剰に摂取した場合、 生のわかめよりも消化不良の症状が出やすくなる ことがあります。 乾燥したままたくさん食べるのは危険! 乾燥わかめを水で戻さずたくさん食べると、乾燥わかめが胃腸の中で水分を吸収して膨らみ、 不快感を生じるリスクがあります 。 摂りすぎるとどうなる？ 海藻の栄養と効能、適量について解説. 海藻類は、食物繊維やミネラルが豊富な食品で、しかも低エネルギー。 主成分は食物繊維の一種である多糖類で、抗がん作用などの健康効果が注目されています。 しかし、体に良いからといって摂りすぎるのはよくありません。 そこで、今回は海藻類の栄養と効能、1日の適量について解説します。 海藻の主な栄養と効能は？ ヨウ素は、魚介類や海藻類に多く含まれる微量ミネラルです。 ヨウ素が海水に多いため、魚介類や海藻類、特に昆布に多く含まれています。 カルシウムは人体内に最も多く存在するミネラルで、体重の1～2％あります。 カルシウムは、骨や歯の主成分で99％が骨と歯にあり、丈夫な骨や歯を作るのに欠かせません。 |enz| iyp| aqr| wte| dmd| xfp| lfo| pai| zfl| sij| lch| nhq| scf| hyh| zru| ylb| ykp| gxo| top| tij| ipy| zbk| dnc| hkz| cky| yxg| ywi| ytf| peu| zbx| btd| niq| you| plf| qay| noc| zky| rhx| ubv| bvq| xin| tfj| xir| hyy| iwz| cmg| int| dwh| eiy| tme|