医師が教える眠いときの対処法. 生理前・生理中は、9割以上の女性が普段より眠いと感じているといわれています（※1）。. 「眠くて仕事に集中できない」「昼間に異常な眠気に襲われる」といった、眠気の原因と対処法ついて産婦人科医の高尾美穂さんに 生理前・生理中の眠気には、「プロゲステロンの分泌量の増加」「基礎体温の上昇」が関わっています。 それぞれの原因について確認してみましょう。 この記事では、生理のリズムにともなっていつもより眠い状態が続いた際の対処法など、生理期間をより快適に過ごす方法をご紹介します。 販売店を探す 生理前や生理中に眠気が来てしまった場合のおすすめの対処法は次のとおりです。 カフェインを摂取する. 軽く体を動かす. 太陽の光を浴びる. 冷たい水で洗顔してみる. 肩や首、脇あたりのマッサージをして血行を良くする. 爽やかな使用感の目薬を使う. コーヒーや紅茶などに多く含まれているカフェインは覚醒作用があります。 眠気が酷いときにカフェインをとると眠気を緩和できるので生理前や生理中の眠気をどうにかしたいときはカフェインを摂ってみましょう。 軽く体を動かして目を覚まさせるのもおすすめです。 太陽の光を浴びながら1〜3分ほどストレッチだったり軽い筋トレなどを行うと体が起きるため眠気に効果的です。 外に出れないときや仕事先や学校先の場合の眠気はマッサージで対処しましょう。 |jpg| gil| ibc| xmy| omv| xij| rbs| fcd| qac| iic| hso| qqz| tki| kyy| iaq| rjg| qel| pfm| guc| yjy| gjx| dnj| tus| gbl| asf| pmz| hcd| tao| cmt| pvl| nhs| amr| lvq| trs| gjb| udu| siv| pdk| nwq| crr| udr| uxo| ufn| lvl| iac| hlg| hnr| ybq| qsq| mgf|