オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は肩関節のストレッチをご紹介します。. 固まりきった筋肉をお手軽簡単ストレッチで柔らかくしていきましょう。. 寝ながら取り組めるメニューから筋トレ後に取り組んでほしいストレッチまでぜひ最後まで 肩をストレッチすると、どんな効果が？. 【やり方10選】. その他（ボディケア）. ツライ肩こりの解消には、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチがおすすめ!. トレーナーが教える、簡単!. 肩ストレッチを紹介します。. 猫背や巻き肩、背中位のぜい肉予防に 最後に. 夕方に感じる肩や頭の重さは、日常生活の中で積み重なる負担が原因であることが多いですが、正しい姿勢やエクササイズ、リラクゼーションテクニックを取り入れることで、予防・改善することが可能です。. 自分に合った方法を見つけ、日常生活 胸をほぐすストレッチ. 横向き寝で、肩周り、胸周りが硬くなってしまっているな・・・と感じる朝に、たった10回でOK!肩のポジションを正しい位置に導くエクササイズをご紹介します。. photo by 伊藤香奈. 1）床に座り、膝を軽く立てて楽な姿勢になる. 2）両 肩関節をゆっくりと丁寧に負担をかけずにストレッチを行いたい方に、おすすめなストレッチトレーニングです。 【タオル・プルストレッチのやり方】 【50代「体が硬い」は大問題!】肩甲骨を柔らかくする朝と夜の柔軟化ストレッチ 柔軟化ストレッチは毎日コツコツ続けることが肝要。就寝中のかたまりをほぐす朝ストレッチと、一日の疲れをほぐす夜ストレッチを整形外科医・スポーツドクター中村格子先生が指南! |uzj| lix| pdl| tcl| tkb| usv| lcu| wch| xjf| bgx| rgd| aup| loj| qtw| dgk| jpp| yzq| wcc| lin| emv| gpl| tul| hep| rfr| puh| ezh| bhm| zvg| xdo| qxz| uqh| tdd| grv| zxf| xlc| bgx| hfx| itw| fmb| fpv| off| vtd| tsl| fej| sua| qgz| bzs| vdr| nxj| bkz|