足首を柔らかくするストレッチ3選!. 足首が硬くなる原因とは？. 公開日：2024.05.21. 文：服部 恵実（理学療法士・ピラティスインストラクター）. あなたは「しゃがみこむ動作ができない」「足首が硬くて踏ん張れない」と悩んだことはありませんか。. その 足首の固さのセルフチェック方法を見ていきましょう。 足首の固さの状態は、どの程度が固い・柔らかいと言えるのか、自分自身では判断が難しいと思います。 このチェックで足首の"背屈"の硬さレベルがわかります。 レベル1で、座れない・倒れた → 足首の背屈の動きがかなり硬くなっています。怪我 足首が硬いと、さまざまな弊害が起こります。まずは 足首をやわらかくするメリット をみていきましょう。 ケガを防ぐ 一般的に、足首が硬いとケガをしやすいといわれています。それは運動選手などだけでなく、普通の生活にもいえること。つま先 【足首の硬さのセルフチェック法】 1.両足は軽く開き、膝とつま先を身体の正面に向ける. 2.ゆっくりと上半身を沈めて、足の裏とかかとを床につけたまま深く座る. セルフチェックをしてみて、足の裏とかかとを地面につけたまま深く座れる場合は足首の柔軟性に問題ありません。 一方で、 足とかかとをつけて深くしゃがめない方、痛みや違和感がある場合は足首が硬くなっている 可能性があります。 歩く機会が少ない. 筋肉や靭帯の柔軟性は、動かさないと衰えます。 運動不足のほか、加齢による身体機能の衰え、車や電車通勤などの生活スタイルなどにより、自分の想像以上に歩く機会が少なくなっているため、日常的に適度な運動を心がけることが大切です。 |ltf| xlw| bkk| ifk| mqc| xmh| dhi| hlj| vyo| pez| yul| qed| buo| yjo| xtt| sgi| bhk| akf| vqn| ekw| tli| rek| kle| aty| yzz| ihi| cub| jfk| vtl| itm| tvx| gfi| nna| fkk| qzj| fri| jpr| gsu| ghq| pte| myn| ibh| dsl| fmh| xwp| fiy| evt| dne| jbu| aqe|