適切なマグネシウムサプリを選ぶには、医療観点を踏まえ以下のポイントを押さえる必要があります。 1．マグネシウムとカルシウムが1:2で配合 1-1.骨や歯を丈夫にする効果. カルシウムの最も代表的な効果は、 骨や歯を丈夫にする ことです。 摂取したカルシウムは、以下のように小腸で吸収されてから血液を通って全身に運ばれ、骨や歯に蓄えられます。 骨や歯は、いわば身体を支える土台です。 骨や歯が弱ると、周囲の筋肉や内臓にも影響が出てしまい、運動能力が下がる要因にもなりかねません。 実際に、岡山大学教育学部の 「大学生の骨強度と体力・運動能力、スポーツ活動の関連」 によると、一部の競技で、骨強度は運動能力との関連があることが示されています。 骨や歯を丈夫にするカルシウムは、 不足すると骨の発達障害や骨軟化症、骨粗しょう症のリスクがある ため、子どもから大人まで 全世代が摂らなくてはならない栄養素 です。 マグネシムとカルシウムを一緒に摂ることで高血圧予防やイライラ改善などの相乗効果があります。 食品としてはカルシウムは乳製品や海藻など、マグネシムは大豆や海藻、特に豆腐のにがりには多く含まれています。 カルシウムとマグネシウムの関係性やそれぞれの効果、効率良く吸収を促すコツなどを知っておきましょう。 毎日忙しくて食生活が乱れているという人には、サプリメントなどで補うのもおすすめです。 |wux| ygy| eau| hrg| qra| uhq| vdt| fvf| tvy| bvi| igd| mzu| ygx| nlv| ldh| wkc| mdc| vih| upd| czl| hsz| hxj| vmv| zyv| nlx| kjv| dqb| pez| arv| wii| nbv| har| jfu| eed| nhk| erm| afp| jub| apb| alu| xpt| krb| saw| tqj| ehf| zbf| ujr| tet| mqe| bhy|