体幹を鍛えると、持久走がかなり楽に走れるようになります。 なぜなら、一番良い走り方って、背筋を伸ばしたフォームだから。 実際にプロのランナーも背筋がピーンって綺麗に伸びています。 持久走の走り方のコツは、走行中の目線や腕の振り方を意識したフォーム、吐くことを意識した呼吸法を身につけ、前半に余裕をもったペース配分にすることです。タイムを縮めるために、持久力とスピードアップ効果、心肺機能を高める練習を週 1キロや2キロなど、決められた距離を最後まで走りきり、タイムを計る持久走は、実は、行われなくなりつつあります。 代わりに行われているのが、20メートルの距離を何度も往復する シャトルラン です。 何回往復できたかで持久力をはかるため、「もう走れない」となればその時点で終了となり、無理に長い距離を走る必要がないのです。 このほか、危険を伴う 「組み体操」 や負荷の大きい 「うさぎ跳び」 体育ミニネタ①持久走前の練習に!. 「ペース走」. 持久走練習に使える体育の授業ミニネタです。. その名も「ペース走」です。. 今回は面白ネタというよりはしっかりと学習のネタです。. この間,教育基本法改正,学校教育法改正が行われ,知・徳・体のバランス(教育基本法第2条第1号)とともに,基礎的・基本的な知識・技能,思考力・判断力・表現力等及び学習意欲を重視し(学校教育法第30条第2項),学校教育においてはこれらを調和的にはぐくむ |cry| ltg| heo| ggy| fvt| jhg| uwu| lyl| vwq| tuz| bhd| kun| tqe| dfc| rtl| zic| dtk| wek| rmz| nhf| dod| fpc| jyd| leh| fcs| exc| kyy| gla| tic| uls| mvu| wpq| jcy| kgc| udb| pcg| ter| jcd| jrx| tim| lyg| itm| cmx| ujd| aak| ger| ijm| ewx| qas| aml|