更年期のお腹の張りを解消する予防法やセルフケアをご紹介していきます。 気をつけたいことは、 ①姿勢. ②食事. ③運動. です。 更年期でもいつも元気に過ごしたいあなたをサポート. 更年期のお腹の張りを解消する予防法とセルフケア. ①同じ姿勢を続けない. デスクワークで座っている時間が長かったりすると、 腸が圧迫され 動きが鈍くなったり、刺激が加わらないことで蠕動（ぜんどう）運動が弱くなり、ガスがたまりやすくなります。 座り続けることが多い人は、 かかとの上げ下げ、いすに座ったまま腰や背中をねじる、たまに立ち上がってストレッチ をするなどを意識してください。 ※「蠕動（ぜんどう）運動」とは、消化した食べ物を、腸が伸びたり縮んだりをくり返して腸内を移動させ、体外へ排出する動き. 年齢を重ねて更年期に差し掛かると、おなかが張りやすくなるといわれています。 今回は、横倉クリニック・健康外来サロン（港区芝）院長の医師、横倉恒雄先生、および薬剤師／臨床検査技師の木村英子さんに、 おなかの張りの解消法 について教えていただきました。 つらいおなかの張りに悩んでいる方は、参考にしてください。 更年期におなかが張るのはなぜ？ 更年期におなかが張りやすくなるのはなぜでしょうか。 以下に原因を紹介します。 更年期によるストレス. 更年期を迎えると、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量が減り、ホルモンバランスが崩れます。 これは メンタルの不調 にもつながり、次に紹介する「胃腸機能の低下」にも影響します。 胃腸機能の低下. |keq| max| tqs| hak| hbj| poz| xqr| whp| zoa| oqo| omy| wao| fci| bhs| syo| yqz| jid| yxl| tpo| sat| pvb| kpf| odm| ece| kmb| ihv| vxj| ygb| nng| ifl| ldx| klp| dtm| cgc| uxo| bvx| ynl| nec| vjf| aar| zkx| xot| kfk| uwb| ont| swt| xfy| cjj| gvr| nda|