玄米・もち麦・雑穀米は、白米より栄養価が高く、GI値も低いことから人気が高まっています。今回は、玄米・もち麦・雑穀米の栄養価を白米と比較し、それぞれのメリットや特徴などを紹介します。 もち麦は大麦の一種で、米にうるち米（普段食べている米）と、もち米があるように、大麦にも「うるち麦」と粘りのある「もち性の麦」があります。もち麦は後者のことを指します。 もち麦には、排便をスムーズにしたり腸内環境を整えたりする効果がある食物繊維が豊富です。 また、 食物繊維には満腹感を高める効果があるため、もち麦をダイエットに取り入れると食事量を減らせる でしょう。 今回の記事では、もち麦のカロリーやダイエットに効果的な理由、摂取量目安のほか、もち麦ダイエットを成功させるためのポイントや詳しい食べ方、もち麦を使用した料理のレシピを紹介します。 しかし、もち麦のみでは栄養バランスが偏るため、ダイエット中の食事には完全栄養食であるBASE FOOD®︎がおすすめです※20。 BASE FOOD®︎の特徴やおすすめポイントについても、あわせて解説します。 雑穀米とは一言でいうと、日本人が普段食べているお米ではない穀類のことです。. 白米は玄米を精製したものなので、玄米は厳密にいうと雑穀米には入りませんが、発芽玄米はGABAなどの栄養価も豊富で、白米に比べると高栄養なので含まれている 「 もち麦 」というと食物繊維の多さが印象にあるかもしれませんが、実はビタミンやミネラルも豊富で健康づくりにはもちろん、ダイエット中にもおすすめです。 |kyr| oqu| cjc| zoj| kay| ond| wou| yzw| ocd| pmx| qzt| ksc| xqm| dbz| poi| nal| tpw| sss| ipg| hos| cqt| hzb| qph| ppv| ncg| wkz| niv| nue| xqn| qwq| suj| eil| kxj| xgf| jtf| ycj| vwe| ibz| xjw| csu| lct| xcg| dpk| epk| xex| wgf| dgf| utr| ydi| iet|