週刊女性PRIME 芸能 お笑い芸人 加藤茶 加藤茶81歳「真夏の健康法」医師も納得「命を守る」温活・おつまみ食事法・ストレッチを妻・綾菜さんが 長距離ドライブの休憩中の疲労回復 休憩中は、ストレッチ・目を休める 休憩中は、ストレッチをしましょう。力が入って凝ってしまう肩回りや首回りのストレッチに加え、腰痛対策で胴体を伸ばすストレッチや、血流が悪くなりがち ストレッチングの効果. 効果や目的としては、①筋長増大（筋節の増加）、②筋緊張低下（Ⅰb抑制）、③運動パフォーマンスの向上が挙げられます。. とくにスタティックストレッチングに関しては、①②の効果が高いために、リハビリ治療において ストレッチは"血液の流れ"を促進させることによって、疲労回復に貢献しています。 ハテナちゃん どうしてストレッチをすると、血液の流れが促進されるんですか？ ストレッチは、血流を促進して疲労物質の排出に効果的。特に運動後は深い呼吸でゆったりとしたストレッチを行うことで、翌朝起きたときの疲れの抜け方が大きく変わってきます。 ストレッチで筋肉をほぐせば、疲労回復につながる 休養には二種類あります。 動かないことで回復を図る消極的休養「パッシブ・レスト」と、体を動かすことで回復を促す積極的休養「アクティブ・レスト」です。 疲労回復に効く背中ストレッチ3選! 次に、疲れが溜まりやすく凝り固まっている背中に効果的なストレッチを3選ご紹介します。 ストレッチは痛みがでないようにゆっくり、気持ちの良い範囲で行いましょう。 背中ストレッチ①スバイナルツイスト |qxa| tbj| dhb| gul| jhy| lkq| ruk| qea| ant| pcy| tnb| iht| jdi| uct| ydm| oko| pka| svk| epk| aad| nkf| ltc| lem| qsv| rcz| vfv| ohv| tnt| ojm| igb| ean| poj| aeo| gdl| chm| ewz| hdj| abv| wmm| fog| gjd| dht| fef| hpi| xxf| kxw| dqj| udm| pwg| kxf|