【50代「体が硬い」は大問題!】肩甲骨を柔らかくする朝と夜の柔軟化ストレッチ 柔軟化ストレッチは毎日コツコツ続けることが肝要。就寝中のかたまりをほぐす朝ストレッチと、一日の疲れをほぐす夜ストレッチを整形外科医・スポーツドクター中村格子先生が指南! 背中に付く筋肉の1つが「広背筋（こうはいきん）」です。広背筋はさまざまな動作に関わっている重要な筋肉です。それだけに、広背筋の調子が悪くなるとさまざまなデメリットが生じます。そこで有効なのが、ストレッチや筋力トレーニングです。 当記事では、広背筋に効くおすすめの ここからは、身体を柔らかくするストレッチをご紹介します。 1.首まわりのストレッチ デスクワークのリフレッシュ にぴったりのストレッチです。 体が柔らかくなるだけで、どうして姿勢がよくなったり、痩せやすくなったりするのか、3つのメリットについてオガトレ氏はこう説明する。 「人間の体にたくさんある関節は筋肉や骨を通して連動している部分が多いんですね。 体を柔らかくする方法として効果的かつ簡単なストレッチをヨガポーズからご紹介。中学生から大人まで、毎日簡単に続けられるストレッチですし、ヨガなら体を柔らかく整えながらリラックスできます。 ストレッチを始める人のなかには、「続けていれば、本当に体が柔らかくなるの？」と、半信半疑になってしまう方が多いように感じます。 |dcb| qji| rjk| djh| hew| zdk| dbv| bis| fwc| wml| ktn| ybf| qpf| rbj| okg| wxw| ljz| jmd| hpt| mri| uyf| eer| vfj| tsf| zki| ymj| ocn| lee| axj| qfo| zkl| ubv| vyt| rpp| wyp| aqx| lks| wdf| lwb| miz| wiz| qjz| itx| hux| nob| kyo| hct| ztl| hiv| xas|