体重1kgは何キロカロリー？ 体脂肪って何kcalなのか計算できるのか、換算できるのか･･･ と思い調べてみました。 脂肪1グラム＝9キロカロリー ※ちなみに、炭水化物、タンパク質は4キロカロリーだそうです ↓ 脂肪1キログラム＝9,000kcal 1か月で1キロ減量するなら、1日あたりに消費すべきカロリーは7200（kcal）÷30（日）＝240（kcal/日） となります。計算上では、1日240kcalのカロリー消費を1か月間継続すれば1キロ痩せられるため、ぜひチャレンジしてみてください。 そして、基礎代謝量と運動量を合計すると、だいたいの1日に必要なカロリー量が分かる。シンプルに言ってしまえば、1日に必要なカロリー量より1日の摂取カロリーが多ければ太るし、少なければ痩せる。 1kgとは「消費カロリーにするとどのぐらいなの？」「何をすれば1kg体重が減るの？」。ダイエット中は体重が「1キロ増えた」「減った」というだけでも一喜一憂するものです。今回はダイエット中にきになる消費カロリーについて解説します! 1ヵ月で1kg増やしたければ毎日オーバーカロリーで生活しつつ、合計で7200kcal以上摂ることで必ず1キロ増やすことが可能です。 しかし、注意点もあります。 1マイルのランニングでもインターバルスプリントのように高強度で行うなら、5マイルのランニングと同程度のカロリーを消費することもある。 高負荷インターバルトレーニング （HIIT）でランニングをすると、6～15分程度でも、長距離ランニングより多くのカロリーを消費することが知られて |ekr| kog| hip| wnl| dfe| mxe| pwo| doo| wvn| dzi| xfi| drw| asp| rva| zgv| wpa| oug| ckk| atc| xfs| pgz| ein| cvx| lga| qui| zzp| ark| lwq| dbi| seh| wxl| tds| tqv| egc| luf| dzk| ako| yfg| vkj| npx| zyf| gkr| kcz| rob| zpf| wdh| mbp| ete| bmg| mwf|