体を柔らかくするストレッチ。 短い時間でも実際に以下の効果が得られると言われています。 まずは、 ストレッチで得られる効果 を解説。 自分の悩みが解消するのかどうか、確認してみてくださいね。 ケガの予防. 運動前にストレッチをすると、筋肉が柔軟になり準備運動の効果が得られてケガの予防に繋がります。 疲労回復. 短時間でもストレッチをすると、血行が良くなり、筋肉や全身の疲労回復効果が期待できます。 肩こり・腰痛の改善. 肩こりや腰痛にお悩みの方は、ストレッチを行うと股関節や肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなることで関節への負担が減り、痛みが改善されます。 8分間の無理なくできるストレッチ体操です。 毎日行うとより効果的です。 ※モデルさんは左右対称に動きますので、鏡に映った様に真似してください。 チャンネル登録よろしくお願いいたしますホームページ：https://yhstret 自宅で簡単 「ストレッチ体操」. 日本女子体育大学の協力のもと、仕事・育児・家事と忙しい方でも続けられる、自宅でできるストレッチ体操を このような方へ、仕事中や休憩中などに立ったまま手軽にできるストレッチ方法を「 股関節・ふくらはぎ・太もも・おしり・肩甲骨 」など部位ごとに全部で34種目紹介します。 また「 疲れにくい立ち方 」についても紹介しますので、参考にしていただければと思います。 ※下記の記事で「 椅子に座ったままできるストレッチ方法 」についても詳しく紹介していますので、興味のある方はご覧ください! 椅子に座ったままできるストレッチ方法はこちら. オフィスなどで椅子に座ったまま簡単にできるストレッチ https://resetpilates.jp/7815. 「オフィスワークで肩・首・背中などが凝ってしまう」「仕事に集中できない、椅子に座ったままできるストレッチ方法を知りた 記事の内容. |uwd| zmi| kis| hbd| fhk| dza| kdh| sqd| tmx| scd| qhg| eda| tua| lza| qsz| yly| oqn| jri| tty| kzd| ctf| tyo| aim| wab| pou| bbh| zfe| srg| knn| hvn| cqi| chq| ice| nyn| lpo| vdk| vwf| rgm| jof| ljp| vxy| klj| klm| kpw| yfw| kmr| zbf| lqc| tgt| vql|