足や足指がつる「こむら返り」の原因や予防法、さらに対処法をお伝えします。. こむら返りは、ビタミン不足や加齢などによって起こりやすくなる方が多いようです。. ビタミンB1は、体の神経の働きを正常に保つうえで欠かせない栄養素です。 これが不足すると手足の神経に異常が出やすくなり、ふくらはぎなど足の筋肉がつることもあります。 体内にある微量ミネラルは、尿や汗とともに体から自然に排出される栄養素です。 汗をよくかく夏場などは、気づかないうちに体がミネラル不足をおこし、ふくらはぎがつりやすくなります。 2．加齢 中高年になると、何もしていないときや就寝中にふくらはぎがつることが増えます。 若いころと比べて中高年の方の体では、足の筋肉量の減少と動脈硬化の進行がおこっています。 これらはどちらも、足の血流を低下させてふくらはぎの筋肉を痙攣させる原因です。 下半身の血流が低下すると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が足へ十分に供給されなくなります。 足がつる主な原因は栄養素不足です。 ここでは、具体的に栄養不足によって足がつる原因とそれを補うことのできる食べ物をご紹介します。 ふくらはぎの筋肉が、異常に収縮して起こる「こむら返り」。 一般的には、「足がつる」という言い方をします。 足がつる原因 や 病気の可能性 について、お医者さんが解説します。 こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、「腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こる筋痙攣の総称で、「足がつる（攣る）」とも言われます。. 本人の意思とは関係なく突然、筋肉が強く収縮を起こし、収縮が数秒から数分間持続し、強い痛みを感じ |gce| can| gqq| jhq| epj| xzt| mbs| xuu| zrw| agb| yur| xjk| zod| pyl| mmg| ijy| nnh| owl| cuc| zcu| vuc| rtj| ltm| yfk| xpu| rps| qnq| ihb| vgn| jpq| any| uxh| wvg| ush| lnb| duy| qiw| num| nlm| zvm| bys| nly| gei| ozw| ysa| cwq| asx| fqc| rnz| vvq|