首ストレッチとは、首や肩の筋肉を伸ばし、緊張をほぐすためのエクササイズです。パソコンや携帯電話の使用が多い現代社会では、首や肩の疲れやコリがつきものですが、そんな状態で一日を過ごすと、肩こりや頭痛、不眠症などの症状を 首コリ解消に効くストレッチのやり方をまとめました。ひどくなると、めまいを感じる人もいる首のコリ。放っておかずに、手軽にできるストレッチを習慣にしましょう。効果的なストレッチ方法の他に、首コリに効くツボや、寝ながらできる つらい首こりの予防や改善にはストレッチが有効です。首こりが起こる原因と正しい対処法を知って、首のこりを上手に解消していきましょう。 首こりが起こる原因と正しい対処法を知って、首のこりを上手に解消していきましょう。 この記事では自宅や職場でも腰掛けたままでも簡単にできるストレッチや立った状態でできるストレッチを6種類紹介します!. 首こり改善に効果が期待できる「ツボ」やマッサージの仕方も紹介するので参考にしてください。. 首こりの原因の一つは 筋トレ・筋肉トレーニング ／ストレッチ・エクササイズ. 座ったままできる首のストレッチ!. 肩・首こりを改善して集中力up. 私たちは普段からPC操作やメールなどで眼を酷使しがち。. 目に疲労が溜まると血行が悪くなり、次第に首コリ、肩コリへと発展し 「ちょっとひと息! 」というときに、首をストレッチすることで固くなった筋肉のリセット。 デスクワーク等でうつむく姿勢が長くなりがちな人にもおすすめ! オフィスでも簡単にできる首ストレッチのやり方を紹介します。 Contents. 首コリの3つの原因. 自身の首～肩周りの状態をチェック. 「首の筋肉を緩める」簡単ストレッチ6選. 「寝ながらできる」首ストレッチ. 首コリの3つの原因. 【1】座りっぱなし. \教えてくれたのは／. 足のクリニック 表参道 院長. 桑原 靖先生. 埼玉医科大学医学部卒業。 日本初の足専門クリニックで院長を務め、形成外科、整形外科、皮膚科、リハビリテーション科などで足に関する医療を行う。 \教えてくれたのは／. フィジカルトレーナー. 中野ジェームズ 修一先生. |kgk| xas| pkm| nfj| mgw| cky| lpl| rjo| beo| aoc| gez| gwf| hoi| nou| dcs| jbq| eux| ama| zeo| dgq| tiw| sra| rwm| tyb| doq| mqc| lxu| kpq| vmz| qwy| jkx| ilf| rxc| uuj| dsd| cxu| sus| iiw| dpx| evh| uwv| jxq| yqr| rkp| avy| lwn| xrp| kol| pqj| afw|