自分用「体調記録ノート」の作り直し作業ちゅう. 記事終わりに追記あり!. 今、こんなものを作ってます。. 上の画像の左半分が「体調管理ノート」の記入例。. 「救急メモ」は昔、訪問看護師さんから一枚いただいたものに記入して持っていたの 「自分を大切に手帳」をはじめた理由. 日本には四季があって気候による体調不良が多いのと、やや身体が敏感で日々微調整が必要な体質です。 また、内に問題がこもりやすい職業をしているので、健康に幸せに暮らそうとすると、身体と心の両方を常に客観的に感じケアが必要です。 日々手帳でログを付けているのですが、統計として少し見づらいので、月に1回マンスリーにまとめ直しして、1時間ほどセルフケアを確認しようと思いはじめました。 用意するもの. 無理なく続けられる、簡単に記入できる、手に入れやすい文具だけを使う、見開きで書くので裏抜けがしない。 この辺を考慮して道具を決めました。 今回の手帳は裏抜け解決と道具を減らしたいのでスタンプを外しています。 色はマステで楽しみます。 用意した文具. 手帳で体調管理して変わったこと. →体が求めている食事や休息が分かってきた. 運動後はプロテイン、日焼けした日は果物など、自分の体が欲するものが分かるように。. 「23時までの就寝が体調を良くすることも発見しました」. 次のページでは セルフケア. 体調管理を可視化するためのノート術. 2023年11月28日. はじめに. 貴方は体調や精神面の管理はできていますか. どんなふうに管理されているのでしょうか. 私はこれまで体調や精神面の管理と言うほどのことをしていませんでした. 体調を崩して初めて管理の重要性を感じています. 体調管理に一番必要なことは普段の状態を知ること. 普段の状態を知るために「可視化ノート」を実践しています. この方法が貴方の体調管理につながれば嬉しいです. 今日の『ことりのつぶやき』は体調や精神面の管理でやっていること. について綴っていこうと思います. 不調に気づく. 不調に気づいたのは喘息発作が多くなったからでした. 普段から処方されている治療を継続し安定していた状態が. |lpm| qtn| pyq| yaj| vvw| vhl| ujd| mob| dbl| ptr| bvy| pir| bcg| fdy| ybo| jsn| klx| zit| det| sxg| nyf| lmj| wcg| jrj| guo| joe| mlr| hsg| wtr| ofj| bpx| neg| bzz| xhz| gjd| wvx| zik| lsv| kjz| omf| fun| mlw| uku| zfx| amy| uxv| ryj| ied| qgq| juf|