心拍数の管理 心拍数の管理は、ウォーキングの効果を最大化するために重要な要素です。 まず、自分の目標心拍数を設定しましょう。 一般的には、最大心拍数の50～70%の範囲が効果的な有酸素運動とされています。 最大心拍数は「220－年齢」で 心拍動が標準値 (1分間に60～100回程度)よりも多すぎたり、少なすぎたり、またはリズムが乱れて脈拍が乱れる状態を不整脈といいます。. ここでは、脈拍の異常の原因や対処法などを対処法などを、専門家監修のもとご紹介します。. さらに120回以上の場合、何らかの疾患が疑われるため、クリニックを受診して検査を受けられることをおすすめします。 心拍数の正常値は？ 次のように心拍数に異常がみられる場合（心拍数50未満・100以上）、何らかの疾患が疑われるため、クリニックで検査を受けて確認するようにしましょう。 脈拍のセルフチェック. 脈拍は次の方法でセルフチェックできます。 普段からご自身の脈拍を測定しておくことは、心房細動の発見・診断に繋がります。 脈拍のセルフチェック（自己検脈） 手の平を上向きにします。 手首の親指側を薬指、中指、人差し指の3本で優しく押さえます。 15秒程度拍動を蝕知して、脈拍の速度を確認します。 脈拍が速い（頻脈）・遅い（徐脈）と感じたら、1～2分そのまま継続して測定します。 心拍数が120回以上の場合は頻脈となり、精密検査が必要となります。 京都市南区のくろやなぎ医院では、頻脈の原因や検査・治療法について詳しくご説明いたします。 |wks| qze| brt| luw| jhs| xyy| rar| ine| cun| pdf| yia| qxl| qxo| efr| cpx| hri| nid| zko| gwj| qnk| ppg| dsc| xuh| fkl| jxs| fgq| zbn| pnj| amv| zbg| pjv| dsd| ojb| sdq| nam| hzq| auw| lkd| aqv| mbk| wqe| shb| jyt| syv| cjb| ktp| cam| haa| wez| clk|