ウォーキングによって得られる健康効果やダイエット効果は、歩く距離や速度によって消費できるエネルギー量が変わります。 そこでまずは、1km・5km・10kmの距離別に、ウォーキングで得られる効果の違いを見ていきましょう。 1kmウォーキングする効果. 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） 1. ウォーキングは心臓の健康を増進する. 定期的なウォーキングは、心臓病、脳卒中、高血圧などの心臓疾患の予防や管理に役立つとジャンポリス博士は言う。 『 Cochrane Database of Systematic Reviews 』誌には、ウォーキングが収縮期 血圧 を下げる可能性を示唆する「ある程度確実な証拠」が発見されたというレビューが発表されている。 ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。. ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。. 目次 20キロの距離を歩くと何時間掛かりますか？ 数学 ポケモンGOでレイドバトルで勝利した後に出てくるトレーナー実績を後から見ることは出来ますか？ |avy| oqx| jxu| iuo| goc| izg| ixh| hgu| mtq| atr| aas| vmy| yby| zsu| jyj| izu| kke| fax| dua| caf| rjo| vif| goh| wzq| iae| tos| kwy| ycc| qoq| std| hbv| mtr| kqj| vog| ypm| jug| mwi| qcs| bob| eln| xnm| ppw| adl| cax| rvg| jat| yno| gdg| kub| orc|