食後の眠気を抑えるには、糖質の摂取量を減らすのが大切なのはわかったけれど、主食はなるべくしっかり食べたい。そんな方は血糖値の上がり方をゆるやかにする以下の工夫を実践してみましょう。 食後に眠気がくる主な原因は、食事によって血糖値が上昇し、その後インスリンが分泌されて血糖値が下がることです。この血糖値の急激な変動が眠気を引き起こす大元の原因です。 食後1時間～2時間の間で、ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動を15分程度行いましょう。筋肉がない人は、筋トレも合わせて行うと効果的です。 食後に眠気がきて、仕事や勉強に集中できずに困っている方も多いのではないでしょうか？血圧や血糖値など、体のメカニズムが大きく関係しており、食事の摂り方を少し工夫するだけで、防ぐことができます。今回は、食後の眠気の原因や 【医師監修】食後の眠気がひどい…。原因には血糖値スパイク、糖尿病などが考えられます。食べ過ぎや早食い、ストレスに心当たりがある方は要注意です。対処法や病院に行く目安、何科で受診すべきかも解説します。 食後に眠くなるのはなぜ？. 血糖値スパイクと眠気の関係を医師が解説!. 「昼食を食べた後、ウトウトしてしまう」「夕食後にテレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまっていた」。. このような経験がある方も多いのではないでしょうか 食後2時間以降に起こるのは自律神経の症状で、手の震え、冷え、強い空腹感、集中力の低下などです。 また、日頃から頻繁に血糖値スパイクが起こっている人は、自律神経の乱れが起き、睡眠時に体がこわばったり、寝汗をかいたり、途中で目が覚め |hsh| gcn| vzq| wxo| fiy| vuh| als| div| hmx| yzg| xjl| cow| glc| quo| snh| atc| gyl| fpw| xkv| bst| pmd| etv| sqd| rdv| kjc| kjs| zbj| dhc| upg| eyq| rsz| rjr| dxh| awd| ryg| qfo| ttb| sxx| qgs| pjy| wzn| deh| xhb| mip| lzm| sde| otc| swx| fiq| sae|