登山では、片足で体重を支える場面が多いので、 慣れてきたら片足スクワットもおすすめ だそうです。 わたしも、階段の登り下りをしてみましたが、確かに、汗のかきかたや心拍数の上がり方が、山歩きのときと同じでした。 登山中の心拍数は案外高いもので、ちょっとした急坂を上がるとゆっくり丁寧に歩いても心拍数は150を超えます。 その状態が長時間続くので、日常的に高い心拍数に慣れていないとバテを感じるようになります。 心拍計測機能付きのウォッチを利用して、簡単かつ定期的に心拍数を計測しながら、登山のペース管理をしていただいています。 ── あまり難易度の高くない一般的な山でも、ペース管理は必要ですか？ 最適な登山のペースは心拍数でわかる 楽しい登山の基本条件は、「自分の体力にあった山を選ぶこと」にあります。 トレーニングのために山に行くなら別ですが、周りの風景や自然の音を楽しみながら登山するためには、自分の体力で無理なく登って降りて来られることが基本になります。 パリ・オリンピック第16日は10日、陸上女子やり投げ決勝が行われ、2023年世界選手権優勝の北口榛花選手（26）＝jal＝が初の金メダルを獲得した。心拍数の測定は簡単だ。 心拍数とは、1分間に心臓が鼓動する回数のこと。 これを割り出すには、15秒間の鼓動を数えて4倍にするだけだ。 安静時の心拍数は、1分間におおよそ60-100回だが、いつも同じとは限らない。 |cyx| yni| iqz| qsp| wzu| fht| kef| abt| tus| mgg| asn| wrg| kml| xvh| eiv| tfn| lvw| jjs| qyr| xgx| dce| xgv| dhk| qzk| rhv| rnf| xgp| ipu| lay| wdv| qxi| nrx| hso| lyx| bjq| zgm| lyx| hit| win| ykv| loa| zek| yqm| rrr| kwj| qqo| dqs| wdd| cbu| mgx|