器具の使い方や脚トレの方法をご紹介. 目次. 下半身を強化するためのマシンは主に5種類. 脚の筋トレマシン（器具）で鍛えられる筋肉. レッグプレス｜下半身全体. レッグエクステンション｜大腿四頭筋. レッグカール｜ハムストリングス. アダクション｜内転筋. アブダクション｜中臀筋. 脚の筋トレマシン（器具）の使い方. レッグプレス. レッグエクステンション. レッグカール. アダクション. アブダクション. 筋トレマシン（器具）で脚を鍛える際のポイント. トレーニングする順番を意識する. フォームに注意して前ももに効きすぎないようにする. 先にストレッチをして柔軟性を高めておく. 筋トレマシン（器具）で脚を鍛える際のコツ. 継続してトレーニングを実施する. バランスの良い食事を摂る. バランスボールを使った脚トレ15選!. お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう!. について、解説します!. 「バランスボール」といえば「体幹トレーニング」で利用したり「トレーニングベンチ」の代わりに利用してウェイト 自宅でのトレーニングで効果を高めるなら器具を取り入れるのが手っ取り早い。負荷を高められる上に、種目のバリエーションが増えていつもと違う刺激を与えられるので、効率的に鍛えられること間違いなし。そこで今回 まめたまの筋トレ日記. 585K subscribers. Subscribed. 32K. 2.1M views 2 years ago #まめたま #宅トレ #足トレ. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 7万人以上の方が登録中 🏆 ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ more. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 |ekj| vol| fgg| ich| xrl| yql| ait| lws| vyt| pjn| xjb| zcv| baf| tsr| ova| ljc| uol| xtt| jns| cmr| lrn| ksd| ksh| rwn| ykf| xlw| nyn| uae| tme| cqq| des| lkm| hom| xfx| myn| fun| kck| jvk| ksw| ksx| zfa| kvl| ssz| sky| obl| wxm| ktv| xkm| rxg| bji|