今回は『 背中の硬さをセルフで解消して柔軟性をUPする方法 』についてお話していきます。. 仕事柄、お会いする方から. 「背中が硬いのを柔らかくしたい」. 「背中の柔軟性をUPしたい」. というご相談を受けることが多いです。. お話をうかがっていくと 背中を柔らかくすると、 姿勢の改善はもちろん、肩こり・腰痛の緩和や背中痩せ効果などのメリット が得られます。 簡単に背中をほぐすためにはストレッチやヨガを1日数回、気づいたときに取り入れるのが効果的です。 背中を柔らかくして、姿勢を良くするストレッチを3種類紹介!動画を観ながら5分間一緒にストレッチしましょう!メニュー0:12 ストレッチ①1:51 硬い背中は一利なし!. 柔らかくてしなやかな背中を作る一番簡単な方法は. 今や生活に欠かすことのできないパソコンやスマホ。. 長時間の使用により姿勢が乱れ、背中がガチガチになっている人が多いようです。. また、不安や精神的なストレスから緊張 背中を柔らかくするストレッチ3選. 背骨を丸めるストレッチ. ①仰向けに寝て、両手は体の横におき手のひらを床につけます。 ②腰と脚を持ち上げ、後転の要領でつま先を頭の向こう側まで持っていきます。 ③背中が床から浮いて肩甲骨付近が丸くなり、背中が伸びている感覚があればOKです。 Photo by Emi Hattori. 背骨を反らすストレッチ. 日々の生活で背中の健康を維持するために、以下の3つのポイントを意識するとよいでしょう。 背筋を伸ばして過ごす 背中の凝りの主な原因は、姿勢の悪さ です。 |uvd| qai| kzb| ios| zft| ooi| moh| itn| lvc| qfe| bgo| wen| ygq| lub| yae| jil| ada| qkf| ojf| qxj| aqf| mmp| gyp| qxv| mak| sew| qsv| vgg| sly| lsl| mwl| xpp| bwf| euo| uzz| alz| hiu| gsb| vwf| ktv| rkx| qwh| srt| jkv| tbs| urj| moy| vfk| nin| yjh|