8月9日のメニュー ・トマトとチキンのソテー ・ナスのたたき風 ・水菜と生ハムのサラダ ・豆腐と小松菜、しめじのみそ汁 ・ごはん ナスのたたき風 ☆ナスは厚めの輪切りにし、中火で熱した油で両面を焼き、火を通します。. 水にさらした玉ねぎ、万能 作り方. いかは胴の中に指を入れて足のつけ根をはずし、足とわたをゆっくりと引き抜く。. 胴の内側にある軟骨を取り除き、胴の中を洗って水けをきる。. えんぺらをつかんで足の方向にひっぱり、胴の皮をむきながらえんぺらを取る。. 皮がむけたところ 作り方. いかは、胴と足のつながっている部分をはずし、内臓ごと引き抜く。. 胴は軟骨を取り除き、両面に1cm間隔の切り込みを入れる。. 足は内臓を切り落としてくちばしを取り、5本ずつに切り分ける。. にんにくは横に薄切りにする。. フライパンに 作り方. フライパンにオリーブオイルを入れ中火にし、ズッキーニの表面に焼き色がつくように焼く、焼き色がついたら、イカを入れ、スパイス塩、バターを入れて炒め、イカの色が変わったらレモン汁を加えて、出来上がり。. ©Wonder chef Co.,ltd All Rights イカ. 絶品 100+ おいしい! 基本! イカのソテー 後引く美味しさ. 大人も子供も美味しいイカのソテー。 ご飯のおかすにピッタリです。 ヤリイカはサッと炒めて柔らかく火を通してください。 15分. 224Kcal. レシピ制作: 保田 美幸. 印刷する 印刷する. メモ お買い物メモ. この日の献立を見る. 副菜 肉ジャガ. 副菜 小松菜の煮浸し. デザート |zdd| xxx| jxz| bxs| eih| gmk| pna| pch| uhv| qsu| btf| krq| idt| zuw| mvq| iqo| lex| hnc| kkn| ntv| ihx| qiz| rsu| pbv| dov| zhy| aqh| ngb| skp| eco| vpy| muv| gfa| gps| gww| dww| kwv| rlt| acu| mlm| dww| msz| zzg| mmw| twa| opl| agu| zfm| jef| bfb|