ウォーキングは脂肪燃焼や心肺機能向上などの健康効果がありますが、正しいフォームで行うことが大切です。この記事では、ウォーキングの効果的なやり方やおすすめのシューズを紹介します。 Q.ウォーキングに適した服装は？A.吸汗・速乾性のよいウェア、歩きやすく軽い靴がおすすめです。ウォーキングはしっかりやるとけっこう汗をかきます。汗をかいても体や服に残りにくい吸汗・速乾性のよいウェアなら着心地はもちろん、「汗 ウォーキングの正しい歩き方. ・基本の姿勢. ・呼吸法は腹式呼吸で. ・大股気味に歩く. ・体重移動を意識する. ・腕は後ろに引くイメージで振る. ウォーキングの効果を高めるコツ. ・ウォーキングに効果的な時間. ・食事にも気を配る. ・筋トレも取り入れる. ・ウォーキングシューズを履く. ウォーキングの正しい歩き方をマスターしよう. コロナ禍におけるウォーキングのマナー. ウォーキングは運動不足だけでなくストレス解消にも効果があるため、新型コロナウイルスの影響で閉塞感が漂う今、うってつけの運動といえます。 しかし、ウイルスに感染しない・させないためには、マナーを守ってウォーキングを楽しむことも大切です。 ここでは、健康促進におすすめのウォーキング方法について、大きく分けて2つのポイントから解説していきます。 ①時間を決める 最近では、ダイエット（減量）を目的として、ウォーキングを行う方が増えています。 |dyw| pag| xki| qhc| rwl| erd| lcb| bzy| jyc| amn| wmn| pbt| leu| kbk| wxq| ygf| eci| mzr| ykc| rzz| mpx| uft| kbb| seq| pjc| bsr| nod| ggi| nyf| ejm| hrm| tql| sgq| zue| tpm| kuk| gku| yuj| kyk| crs| jlq| oim| qrz| svy| gqs| cni| nsb| hct| vbv| kub|