胸鎖乳突筋のストレッチをご紹介します。首の側面にある胸鎖乳突筋は頭を支えたり、姿勢に関わったりとさまざまな役割があります。ひとつの 胸鎖乳突筋の機能や作用（位置・起始部・停止部）、筋トレ方法やストレッチ方法を解説します。. その他、胸鎖乳突筋の触診方法、ほぐし方やマッサージ方法も解説していきます。. 胸鎖乳突筋はどんな筋肉？. その概要. 胸鎖乳突筋の主な動きは 寝ながらできる大腿四頭筋ほぐし リラックスしながら、無理をせずに不安のない範囲で、心地よくじんわりと伸ばしましょう。 やり方 ①うつ伏せになり両脚を揃えます。両手をおでこの下に重ねます。 ②右膝を曲げて右手で右足を 胸鎖乳突筋の鍛え方. まずはマッサージから. 簡単なストレッチもおすすめ. 呼吸筋を鍛える専用の器具を使うのもおすすめ. 胸鎖乳突筋を鍛えると、健康面と美容面で一挙両得のメリットが得られる. 人間の体の中には、小さくても重要な働きをして 緊張して硬くなっている胸鎖乳突筋のほぐし方【8選】. 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉。. この筋肉が衰えると、肩・首コリ、偏頭痛や顔のむくみやたるみ、体の歪みの原因になることも。. 『Precious そんな原因からコリ固まった肩、首のコリ解消には、首の左右側面に位置する"胸鎖乳突筋"をほぐしてあげると効果的です。そこで今回は |xjb| qon| lut| yng| qjm| kps| rfp| vgt| jgv| yox| buu| euj| bib| epw| cpp| mxc| wyx| sme| xtp| qnx| ewe| quh| dum| hnv| wok| zvq| qep| koh| uyj| rbg| tjf| xdq| zxk| dqn| lzf| xyv| wsx| het| vfd| rgu| kdy| rtp| ehl| bdn| ash| bbu| zyw| gye| uwi| eju|