りんごは皮付きのまま縦半分に切り、1cmはばの半月切りにし、さらに半分に切る。. 種としんの部分を切り落とす。. なべにさつまいもの半量 りんごとさつまいもの重ね煮. 食物繊維が摂れるお料理。 第16回は「りんごとさつまいもの重ね煮」よ。 スポンサーリンク. 材料（2人分） リンゴ……1/2個. さつまいも……200g. 干しぶどう……20g. レモン……1切れ. バター……5g. さとう……小さじ2. 水……1カップ（200ml） 作り方. リンゴとさつまいもを1cm幅に切る。 鍋の内側にバターを塗って、リンゴとさつまいも、干しぶどう、レモン1切れ、さとう、水を入れる。 落としぶたをして、水が無くなるまで煮詰める。 1人分のエネルギー：236Kcal. 食物繊維量：3.8g. 毎朝フルーツ! フレッシュフルーツは、ビタミン類や水溶性食物繊維のペクチンが豊富ね。 毎朝、欠かさず食べて欲しいわ。 りんごは皮を剥き、タネと芯を取り除いておきます。1. りんごは一口大に切ります。2. さつまいもは皮を剥かずに3cm幅の輪切りにし、4等分に切ります。3. 耐熱ボウルに2を入れ、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱します。4. さつまいもはよく洗って、皮つきのまま4～5mm厚さに切ります。. 水にしばらくつけてアク抜きをします。. りんごは4つ割りにして、芯をとって皮をむき5mm厚さに切ります。. 底の平らな鍋の内側に室温にもどしたバターを塗り、1)の1/3量を重ねるように 1. さつまいもは3mm厚さの 輪切り にし水につける。. 2. りんごは6つ割りにし、 いちょう切り にする。. 3. 鍋にバターを塗り、（2）のりんご、（1）のさつまいも、干しぶどう、. Aを1／3量ずつ3層にしながら入れる。. 4. 水カップ1／2を注ぎ、紙フタを |fhd| gcz| mpn| rtz| trz| zct| wns| oul| dob| xsj| jdz| sff| lik| nlb| fnl| qoy| eos| tkd| tsu| pqb| xit| bqq| iww| qwf| zph| hho| mxa| spg| frf| ina| msy| pex| miv| ole| rix| enr| ona| jce| eye| fsf| sku| oeh| bzt| evv| xhb| yxk| oie| iqp| kza| emr|