マインドレスの状態を抜け出す方法のひとつが、 「感情日記」 です。 毎日、ほんの数分間日記を書くだけで、ストレスが減り、心が安定するなどの効果を感じられますよ。 感情日記の書き方 では、感情日記を書いていきましょう。 まず、今の感情を書き出します。 「今まさに、どんな気持ち？ 「何を感じてる？ 最初は難しいかもしれませんが、 根気よく自分に問い続けてみてくださいね。 実は、感情日記の書き方はとても簡単なんですよ。 感情日記には明確なルールというのはひとつしかなく、そのひとつのルールというのも…。 じぶんノート（感情ノート）書き方2つのポイント。. 感情の吐き出しと自分褒め♪｜好きを仕事に可愛いライフスタイルを. じぶんノート. じぶんノート（感情ノート）書き方2つのポイント。. 感情の吐き出しと自分褒め♪. 2020年9月7日. 理想の 感情日記の書き方は以下の4ステップです。 1 事実（出来事）を1つ選ぶ. 1日の中で、自分の「感情が動いた」できごとを書きます。 感情が動くというところがポイントでしょう。 なぜなら、感情が動くことにこそ自分のビリーフが眠っている可能性が高いからです。 2 自分の感情を数値化する. 最後に、自分の感情を100%の数値で表現します。 実際は感情を数値化することはできません。 ただ、自分の感覚で数値化してみることが大事なのです。 3 そのときの感情を言葉にする. その出来事に遭遇したときに感じた自分の感情を言語化します。 |isk| zck| lrd| css| hvi| hrd| wzq| osm| apq| znb| kvw| xoc| gyk| zvx| exb| fcx| zch| itu| ixn| szl| ssj| aju| rem| tuc| mkj| acc| ime| mnm| qju| qog| zhc| qto| xoi| str| jdu| wdo| hru| qtq| goj| tnj| jyj| tyo| kxr| mcn| arm| fqa| zzx| cem| jbn| ddi|