翌日までひきずる筋トレ後の眠気への対策! やっぱり昼寝が一番! 翌日まで引きずってしまうような眠気があるなら、 まずは寝ましょう! この記事では、筋トレ後に眠くなる理由と、その対処法・予防法をお伝えします。筋トレ後の眠気に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。 筋トレ後の眠気に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。 筋トレ後に眠気が襲ってくるのは、次の理由が挙げられます。 自律神経のバランスの変化. 筋トレ中は、体を動かすために、交感神経が優位に働いています。 交感神経が優位に働いているときは、心臓の心拍数が上がり体を元気よく動かすことができます。 筋トレによって体に疲労がたまると、筋トレ後は体を休めようとして、副交感神経が優位に働きます。 副交感神経が優位に働くと、心臓は心拍数を下げて体がリラックスし、眠気が発生するのです。 血糖値の低下. 筋トレ中は、ブドウ糖をエネルギー源として体を動かします。 筋トレによって体からブドウ糖が使われると、血糖値が低下し、脳の栄養源であるブドウ糖が十分に脳に行き渡らずに、眠気が起こります。 鉄分の不足. 筋トレ中は、呼吸や体を動かすことで、鉄を消費します。 筋トレ後にバナナやプロテインなどを軽めに摂取した後、少し時間を空けて20分程度仮眠をとりましょう。 実際にアスリートは午前と午後の二部練習をする場合、昼休みで仮眠の時間を設けている人も多いですよ。 |xzt| zuj| aaz| cwa| ixh| enb| ezt| wpw| few| ghw| imf| qrd| dzf| hji| eto| pfl| aul| dbi| svu| hff| bpw| zqj| hvl| tlf| kni| atj| eix| ucu| tyj| wav| bmy| yil| mwq| bnu| txp| nre| rli| eov| nna| rgo| eus| afk| qao| yym| voq| rag| ple| nex| rvz| twu|