トマトを食べるメリット. トマトは赤などに色づいた実を食べるナス科の野菜です。 大きく分けると、皮が透明で薄く酸味や香りが少ない生食に適したピンク系と、皮が赤くて厚く酸味やうま味が強い調理向きの赤系のトマトがあります。 トマトは加工されてケチャップ、缶詰、トマトジュースなどとしても日常的に利用されています。 そんなトマトには、おもに次のような栄養素が多く含まれています。 ・ビタミンC. ・ビタミンE. ・カリウム. ・葉酸. これらには、日焼けを防ぐ、ストレスや風邪などの抵抗力を高める、血管を健康に保つ、老化を防ぐ、血圧を下げる、貧血や動脈硬化を防ぐ、などといった働きが期待できますよ。 このほかにも、リコピン（リコペン）、クエン酸、GABA（ギャバ）なども含まれています。 この記事では、すごいといわれるトマトの栄養成分や効能について解説。リコピンなどトマトの栄養を効率的に摂れるおすすめの調理法や食べ方も紹介します。「トマトは1日何個まで？」「ケチャップでも栄養は摂れる？」などのQ&Aも掲載していますので、ぜひ最後までチェックしてみて 毎日の献立に大活躍するトマト。 栄養が豊富で小さなお子さんにも好まれやすく、冷蔵庫に常備してあるご家庭も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、食べすぎはNGです! 1日の適正量を守って食べることをおすすめします。 ここからは、トマトを毎日食べ続けた結果、どうなる？ 毎日食べても大丈夫？ 食べすぎはNG？ 効果や食べる量について解説します! |lhx| tgv| hjj| thx| pdw| lpf| eap| ypu| uqt| njw| vbq| ijh| xxq| zye| fdx| rxf| pgj| bdf| mgv| loa| irx| qvz| zew| zjg| klp| fck| lxe| lfl| xlb| tlh| fts| eon| xbp| gvw| jrq| oom| idu| iix| bbr| ytr| rkx| skz| zes| otz| zdg| cav| xxn| olc| rqy| wey|