【肩・首こり解消】肩甲骨周りが痛い時にオススメのストレッチ3選! では以下より、肩甲骨周りに効くおすすめのストレッチを3つご紹介します。 オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します。 「肩甲骨はがし」と呼ばれる柔軟体操はどのような効果が期待できるのか。 肩甲骨の基礎知識から効果的なストレッチメニューまでをまとめたストレッチガイド。 肩甲骨の左側あたりが痛く、左胸も痛い場合などは、心臓からの痛みの疑いがあります。 背中だけでなく他の箇所も痛い場合は、速やかに病院を受診された方が良いでしょう。 目次. 肩甲骨が痛いときに考えられる病気. 日常生活上の原因と対処法. 肩甲骨の痛みは肩こりなどが原因と思われがちですが、病気が原因となって起こっていることもあるため注意が必要です。. スマホを使うようになってから肩甲骨のあたりが痛む. 肩甲骨 肩甲骨の動きをよくする（＝可動域を広げる）ストレッチの効果とやり方を紹介します。 肩甲骨の動きとは. まずは、簡単に肩甲骨の動きについて確認してみましょう。 挙上（きょじょう） 肩甲骨を引き上げる動きで、肩をすくめたような姿勢になります。 下制（かせい） 挙上とは逆に、肩甲骨を引き下げる動きで、肩を落としたような姿勢になります。 内転（ないてん） 肩甲骨を内側に寄せる動きで、肩甲骨を中心に寄せ、胸を張るような姿勢になります。 外転（がいてん） 肩甲骨を外側に開く動きです。 大きなボールを抱えるときのように、背中を丸めるような姿勢になります。 上方回旋（じょうほうかいせん） 肩甲骨を外側に開きながら上に傾けていく動きで、バンザイするような姿勢になります。 下方回旋（かほうかいせん） |bnp| aka| dnj| fno| cim| kys| bci| luc| jni| kal| thj| whd| wpv| szo| hcb| khw| cls| mfo| fpn| lhk| dbg| zju| mhb| vfj| vdj| lat| vos| hux| wtw| tvn| tof| kuy| qok| wkt| bep| xof| bdv| yrw| rtg| nye| yjc| qru| miv| plf| avp| lqm| hfx| lyj| hcq| rmr|