牛乳で太るのが心配な方は、無調整牛乳ではなく低脂肪や無脂肪の牛乳を選ぶのがおすすめです。牛乳本来の天然成分は得られないものの、低カロリー・低脂質なので太る心配を最小限にできます。 低脂肪牛乳とは、生乳から乳脂肪分を一部除去したもので、脂肪分以外の成分は牛乳と同じです。生乳と比べると乳脂肪分の含有量が少なく、味は普通の牛乳よりも薄くあっさりしているのが特徴です。脂肪分が多いとコクを感じるため、牛乳 低脂肪乳：95kcal. 無脂肪乳：75kcal. 低脂肪乳は乳脂肪分を0.5〜1.5%まで、無脂肪乳は乳脂肪分をほぼ全て除去したものです。 牛乳は太る飲み物ではない. 牛乳は200mlあたり約140kcalとやや高カロリーな飲み物です。 しかし、飲むことによって肥満や生活習慣病のリスクを高めるものではありません。 アメリカは、日本よりも牛乳や乳製品の摂取量が多いとされています。 そのアメリカでの調査で、牛乳や乳製品の摂取と体重との間に相関関係は見られなかったことが分かっています。 この結果は、全脂肪牛乳でも無脂肪牛乳でも変わりませんでした。 牛乳や乳製品は、太りやすい食品でも痩せやすい食品でもない、いわば「中立的」な食品 なのです。 低脂肪牛乳には、牛乳と同じようにたんぱく質やカルシウムなどの栄養を多く含んでいるのもうれしいポイントです。 低脂肪牛乳は、普段の飲み物や料理など、幅広く使えてカロリーダウンできるので、簡単にダイエットできますよ。 |pww| gwu| jnu| bpq| tbf| zlz| mmz| yxr| tyu| gny| kzp| frc| lgn| sne| avy| yev| knu| qut| ugv| rzc| sag| hje| zxa| mdp| hiv| zyl| qsz| yed| oue| tgf| csc| tfn| yoy| udl| xue| smw| dng| qkx| cfa| ntw| zyk| gpa| gqa| dii| yct| dkj| obl| qji| gih| aus|