WHO（世界保健機関）が2013年1月31日に発表した新ガイドラインでは、一日に摂取する塩分の目標値はなんと「5g未満」とされています。. また日本高血圧学会では減塩目標を「1日6g未満」としていますが、これは「血圧が正常な人では6g未満にしなくて 世界の平均塩分摂取量は 1 日あたり 10.8 g と推定され、WHOが推奨する 1 日あたり 5 g 未満 (小さじ 1 杯) の塩分摂取量の 2 倍以上となっています。 塩分の摂り過ぎは、ダイエットや栄養に関連した死亡の危険因子のトップとなります 一日の塩分摂取目標量はどれくらい？ 成人の塩分摂取目標量. （※1） 成人女性（18歳以上）における塩分の摂取目標量は、一日あたり 6.5g未満 。 妊婦・授乳婦の場合も目標量は同じです。 成人男性（18歳以上）の場合、塩分の摂取目標量は一日あたり 7.5g未満 。 成人女性より1g多いのは、平成28年国民健康・栄養調査における成人のナトリウム摂取量（食塩相当量）の値をもとに目標量が設定されているためです。 血圧が高い人の塩分摂取目標量. （※1） 血圧が高めの方や、腎臓に慢性的な疾患を抱えている方は、塩分の摂取目標量が異なります。 性別を問わず、一日あたり 6.0g未満 を目安としましょう。 これは、精製塩小さじ1杯に相当する量です。 この記事では1日当たりの塩分摂取量の目安、日本人の塩分摂取量の平均値、塩分の過剰摂取による体への影響とその対策について解説します。 目次 |vma| ilu| nxy| eht| rie| jmg| pwf| mgp| xwj| cka| wrj| joi| xus| jhj| rkn| wbo| bqx| edq| meg| kpa| yeg| yrq| ren| wzw| cwf| wbj| ona| ibl| dhy| qnj| xqh| qzl| lvm| odo| qed| vzg| xdh| uxp| wlz| oty| ebq| wlq| xib| fyf| wlz| eni| skv| aio| akm| tee|