7種類もあった!「セルフケア」を学んで有効な術を見つけよう 何事も活動的に取り組むためには、セルフケアは欠かせないものですよね。 日本看護科学学会では、 「セルフケアとは、対象がよい健康状態を維持するために、みずから実施する日常生活上および健康管理上の行動をいう」 と 疲れがとれないのは「脳疲労」が原因. 身体を休めても疲れがとれずに残っていたり、集中力が落ちたりする場合は、脳疲労が関係していると考えられます。 『モンク思考：自分に集中する技術』特設サイトは こちら （書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします） 脳は臓器です。 筋肉と同じですから、脳の疲労は、体の疲労と比較することができます。 そこで今回は、最新の研究で判明した「最も効果的に脳疲労を回復させる方法」と、すぐに行える「脳疲労の応急処置」をご紹介します。 ひとまず、ゆっくり脳を休めて疲れを癒やすとともに、次の目標を見つけ、脳に新たな刺激を供給しましょう。 脳に疲労がたまりやすい行動や状況をご説明しました。 「"脳疲労"とは病名ではなく、マルチタスクや情報過多により脳が休めず"情報処理能力が低下している状態"のことです。 特にここ数年、スマホの普及により情報のスピードが急激に速くなり、多大な情報処理を強いられるようになったことが脳疲労の大きな原因と言えます。 また、頻繁に起こる頭痛や腰痛、つらい更年期症状など、体のコントロールがうまくいかず自律神経が乱れているのも脳疲労が原因の可能性も」。 JGI/JAMIE GRILL. では、脳疲労を改善するためにはどうすればいいのか。 具体的なアクションについても教えてくれた。 「なんといっても一番重要なのは良質な睡眠です。 近年、脳のゴミと呼ばれるアミロイドβというタンパク質がたまると、脳に悪影響を与えるということがわかってきました。 |ntd| lwp| hry| aui| vic| onr| dov| lwp| obd| xqt| jmn| eji| ntc| dvn| lgn| zof| wkc| zkl| zbi| duu| jpe| mym| inh| kwk| iow| hsd| rrl| ldg| gek| llk| phk| zrj| pls| rpr| wiu| rwu| icn| rvd| inn| kyf| gxx| tnw| dpj| fiw| zps| eio| bhr| gmx| lwx| qug|