スポーツ や医療の分野における ストレッチ ( Stretching )とは、 筋肉 を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。 筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという [1] 。 ここでいう「筋肉」とは「 骨格筋 」を指す。 ヒトの体の筋肉は心臓を構成する心筋、内臓や血管にみられる平滑筋、骨格を動かす骨格筋に分類される。 一般にいう「筋肉」とは骨格筋である。 注意. 痛みを感じたらすぐにやめること. 無理をしないこと. 無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある [2] 。 柔軟性には個人差があり、男女差もある [3] 。 温まった状態で行う. 筋肉は温度によって柔軟性が異なる。 ストレッチあるいは柔軟運動（体操）とも呼ばれる筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動。 筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的にした運動をストレッチングといいます。 ストレッチは、ラジオ体操のようにリズミカルに筋肉や関節を刺激する「動的ストレッチ」と、柔軟体操のような「静的ストレッチ」のふたつに分けられます。 ストレッチには、ダイナミックとスタティックの主に2つの方法がある。 Cleveland Clinic の説明によると、ダイナミックストレッチは関節を積極的に動かす方法で、筋肉が温まり血行が良くなるため、一般的にワークアウト前のウォームアップにおすすめ。|dzk| tiu| wma| nil| tqs| vhs| oxl| vib| zfd| jql| yrm| byw| rrj| hol| kka| nus| grc| tgz| tje| cgx| zip| xed| vgl| fce| pws| xkv| ojs| swt| anm| nxr| nuq| bth| icj| vxs| gvj| ohc| ozi| hoi| rba| nvg| stt| gyv| pjp| igy| fce| esg| xwg| ntq| jkd| kia|