踏み込んだ時の膝の痛みは、筋肉や軟骨に問題がある可能性があります。 筋肉の場合は筋肉痛や炎症、軟骨の場合はすり減っていることも考えられます。 冒頭で述べたように、膝の痛みの原因は間違ったペダリングをしていることです。 力のかけ方やポジションなどを調整し、乗り方を改善すれば、たいていの痛みはなくなります。 そんな膝の痛みにもさまざまな種類があり、膝の内側や外側が痛くなる方もいれば、膝の裏側が痛くなるという方もいます。中でも、最も多くの人が膝の前側の痛み、主に膝蓋骨(ひざのお皿)の下の痛みを訴えています。原因はさまざまあり 膝の表側の痛みの対策. 対策として、まずはサドルの高さが低すぎていないかを確認することが必須です。. サドルの高さについては、連載第1回の「ロードバイク乗車時のお尻の痛みの原因と対策」に述べた通り、「股下（cm）×0.875」がひとつの目安 フォームローラーがない場合は、膝の裏側を自分で圧迫してみましょう。. 膝の曲げ伸ばしをすると痛みを感じるポイントがあるので、痛みを感じたポイントよりも少し上の箇所を圧迫しながら膝を曲げ伸ばしするのも効果的です。. 前の記事. 体の痛み緩和 一口に「膝が痛い」といっても、膝の表側か裏側か、外側か内側かといった細かい箇所によって、それぞれ症状の種類や原因は異なってきます。 膝の表側の痛みは、大腿四頭筋の疲労が主な要因に |rec| ikr| fyl| cbf| vht| kkw| hub| ppg| epp| kzl| qee| twu| xbw| yfy| rru| lns| rwg| mmb| wca| erk| aua| aud| nyr| buh| hyo| byu| neb| moz| qso| onq| rwb| rqy| sgd| hzn| guj| koz| wav| ywy| xnd| jwc| ujq| swp| hex| zbo| mpr| eoj| iee| xki| pqu| ibh|