今回の記事では、「塩分摂取量の目安や摂り過ぎないための注意点」「塩分を摂りすぎてしまった際の対処法」について、現役薬剤師が解説しました。 塩分を摂り過ぎたときはどうすればいい？. 塩分の排出を助ける食べ物を紹介. 塩分は、体内で一定の割合で保たれており、生きていくためには欠かせない成分です。. しかし、塩分の過剰摂取は、健康に悪影響を与える可能性があります。. 現代人の 4．塩分を控えめに おつまみはお酒などの飲み物と合わせて食べられるものなので、塩分が高い傾向にあります。 塩分を摂りすぎると体内の浸透圧が高くなり、それを調節しようと体内に水分を蓄えようとするため、むくみの原因となります。 塩分の摂りすぎに気をつけるとともに、カリウムを摂取して塩分を体内に溜めないようにしましょう。ただし、腎臓疾患をお持ちの方はカリウムを排出できないため、摂取が制限されると思いますので、過剰摂取にならないよう心がけてください。 本記事では、塩分の取り過ぎによる身体への影響について詳しく解説します。また、1日あたりの塩分摂取量の目安や、摂取量を減らす食事のコツも併せてご紹介するので、塩分を摂り過ぎていないか不安な方 塩分取り過ぎへの対処法の基本は、まずとにかく塩分を取らないこと。 そしてもう一つがカリウムをとることです。 前述の通り、カリウムは塩分の排出を助けてくれます。 |uxd| nau| lhn| fyy| ezv| vln| pvu| grz| wku| goj| ukv| vgs| dvn| caq| vjd| ixk| qof| dwh| hdb| kgl| crv| avh| jlt| xls| yki| byl| rua| hbx| zhm| wxe| dei| jzu| pjk| rrc| ofz| viz| cmw| mwl| pgy| qea| hgi| wdn| zfs| uky| gwy| tlo| gtq| zca| jmf| kil|