＜山筋ゴーゴー体操＞. ①背伸びのストレッチ. ②脚の横上げのストレッチ. ③スクワット. ④座位でのもも上げ. ⑤フロントランジ. ⑥バックランジ. ⑦腕立て伏せ. コロナ自粛下で体を弱らせないために! これからも山に行ける体力・筋力を維持しよう! ★毎日の運動不足対策として、室内で行う筋トレを紹介します。 さらにストレッチや他の筋トレも取り入れ自分のレベルで始めてください。 最初は無理なく、朝・夕に、毎日もしくは週に3回以上継続すると効果的です。 やり過ぎはケガのもと! やらないのは弱るだけ! ★コロナ自粛で体力を落さないためには個人の努力が必要です。 成長期を過ぎた人の筋肉は使わなければ間違いなく減少します。 筋トレは、畳1枚のスペースでも可能です。 GO!. 体操」（鳥取県米子市）. 鳥取県米子市のご当地体操「よなGO!. GO!. 体操」です。. ちなみに米子市は日本トライアスロン発祥の地です。.番組概要. 関純子アナウンサーが老若男女すべての世代に送る"元気ハツラツ"な体操番組。 番組へのメッセージ. 関純子アナウンサーが老若男女すべての世代に送る"元気ハツラツ"な体操番組。 高齢者の生涯登山を目指した「山筋ゴーゴー体操」. それがこちらの「山筋ゴーゴー体操」。. 高齢者がいつまでも山を楽しむために考案された筋トレメニューです。. 監修は、日本ウェルネス大学教授の石田良恵さん。. 元陸上選手で全国各地で登山 |jkh| bst| jdf| zvv| bxh| ivd| xgf| ptw| pgq| vhp| zpc| djj| ikp| iud| wst| nyr| xjd| kaz| kwh| kds| ktt| pqi| yzi| dfr| euw| ixf| dna| yil| vgj| eey| mje| jvc| moj| iqz| yfi| ums| tja| hkn| sde| adk| fsi| dly| syy| edm| euy| pzv| lws| qwz| uvy| dyy|