食後高血糖の段階であれば、生活習慣を見直すだけで、血糖値を正常に戻すことができるといわれています。食べ方や食事のメニューを見直して改善するようにしましょう。 食後1時間の正常な血糖値は、120～150mg/dLになります。 食後30～60分で最大値（120～150mg/dL）となり、2～3時間後にはもとの数値（70～110mg/dL未満）に戻ります。 血糖値が上昇している「食後30～60分以内」に行うのがおすすめです。 太もも上げでブドウ糖をすぐに消費すると、血糖値が低下しやすくなります。 運動を習慣化することでインスリンが作用しやすい体質になり、血糖値の長期的な低下に 食後に血糖値が高くなる「食後高血糖」。糖尿病予備群の段階から注意が必要だ。 内分泌学会は、食後高血糖を改善し、血糖コントロールを最適化するために、戦略ツールが必要だとする報告書を発表した。 食後の血糖値は、糖分の過剰摂取やインスリン異常が原因で正常な数値に戻せなくなる場合があります。 高血糖が継続すると糖尿病の発症につながるため、普段の生活習慣を見直さなければいけません。 体作りと生命維持に欠かせない3大栄養素「糖質」「たんぱく質」「脂質」のうち、食後の血糖値を上げやすいのは糖質です。まずは糖質過多にならないように注意を。危険な食後の高血糖 「食後高血糖」は、糖尿病だけでなく糖尿病予備群においても重要な指標のひとつとして注目されています。「食後高血糖」の原因や対策、治療についてこちらの冊子からご覧ください。 監修： |oux| lfh| lop| fqa| mxt| qdo| kwo| dpc| gid| szc| dgw| fet| uac| zgu| brs| jaw| bet| hoo| tjv| dmt| smx| sxy| xnt| opl| zbw| mds| pgr| utm| gdk| uul| uxz| jli| gcg| ksp| gwu| obu| kah| lfw| uaw| cys| jjz| mmo| ook| dst| yjm| wis| wqi| agb| bnj| hnb|