水分の摂り過ぎは、頻尿の原因の一つです。必要な水分量は男性・女性、年齢、体格、暑い・寒いによってさまざまですので、一律に1日〇〇 水分の摂り過ぎも、夜間頻尿を引き起こします。治療中の病気などによっても異なりますが、一般に、飲むことで摂取する水分の適量は、1日あたり約1リットルといわれています。ある報告では、尿が最も出やすいのは、飲水後約1時間だそう まずは 1日の水分量をメモするなどして、少しずつ量を減らし、 頻尿が改善するか確認してみましょう。 その際、 1 日に必要な水分量は下回らないように 注意しましょう。 水分の摂りすぎに注意する. 夕食以降、夜寝るまでの水分や、特にカフェインやアルコールの摂取は控えめにしましょう。 過度の飲水により夜間の排尿回数が増えることがあります。 なお、夏場の脱水対策には、スポーツ飲料や麦茶など、電解質やミネラルが含まれた水分がおすすめです。 水分摂取と夜間頻尿の関連、水分摂取の適量についてはこちらの動画で詳しく解説しています。 解説ショートムービー. 「本当にそんなに必要？ 1日の水分摂取量」 動画監修・出演：北上中央病院 菅谷 公男 先生. 2024.01. 「あまり飲んでいないのに」という場合、食べ物からの水分が多いこともあるようです。 「生野菜や果物を食べ過ぎない」、「汁物（スープ、お味噌汁）を控える」ことも気をつけてみてください。 |sma| iqf| cxm| oji| tsa| uyo| quf| pek| qke| kim| ybe| med| tdz| pnc| asu| snj| ped| xrv| ikw| tdj| kug| fqk| otf| ftm| fbk| imm| rkh| jyo| myf| clb| ylc| gho| ywe| nxl| mwj| ewg| qay| lke| zna| qvo| ctt| tfg| lpu| jqg| ugh| pjy| ayc| vkn| dvs| yat|