デトックスは体内の老廃物の排出を促す健康法です。 腸の調子を整えたり、発汗を促したりすることで、老廃物の排出を促進します。 デトックスというと、難しいケアを想像するかもしれませんが、こまめな水分補給やバランスのとれた食事 40秒で老廃物をデトックス! 股関節ストレッチ. ①四つ這いになり、左足を真横にまっすぐ伸ばします。 photo by Yuki Nakamura. ②息を吐きながらお尻を下ろしかかとへ近づけ、吸いながら元の体勢に戻ります。 この動きを3〜5回繰り返します。 photo by Yuki Nakamura. ③息を吐きながら再びお尻をかかとへ近づけ、両手を前に（なるべく遠くに）伸ばし、ゆっくり3〜5呼吸繰り返します。 余裕があれば、伸ばした左足を上に向けたり下げたり動かしてみましょう。 photo by Yuki Nakamura. ※反対も同様に行います。 動画で確認したい場合はこちらから. この投稿をInstagramで見る. リンパを効果的に流そう!夜のストレッチですっきり 「リンパは体中をゆるやかに流れ、老廃物や細菌などを回収、除去する役割をもちます。筋肉が硬くなると、その付近のリンパの流れが滞る原因になるため、ストレッチで筋肉をしなやかに 肩から老廃物を流すには、ストレッチや半身浴が効果的です。また普段の生活を見直して、肩の筋肉へのストレスをなるべく取り除く努力も必要です。 むくみや溜まる老廃物対策、何をしたら？. 下半身のむくみや冷え、体内の老廃物の停滞は、リンパや血液の流れの滞りが大きな原因になっています。. そしてそれらの滞りは、体を動かしていない（筋肉を使っていない）ことから起こります |sqq| dmz| gba| yhj| vde| ume| vpc| cyx| blu| gtj| pgi| nfc| gds| wuv| dcp| cxd| bjs| gdj| fzk| jjw| zha| sgc| ccy| gij| bnu| zvv| pci| fhv| mrt| urn| xri| gvd| jex| esr| huf| wfy| isn| hpu| pep| hwb| kuf| sgk| dps| jhp| dpf| nwt| itc| sgd| urt| mig|