上腕三頭筋の外側頭をガッツリ鍛えられる種目が、 ダンベルナローベンチプレス です. そこでこのページでは、筋トレのプロがダンベルナローベンチプレスを徹底解説していきます. 後半のほうには、ダンベルの紹介もしていますので、ぜひ最後 上腕三頭筋は文字通り、外側頭、内側頭、長頭と三つに分かれる筋肉です。 上腕三頭筋の主な作用は以下の通り。 上腕三頭筋の作用 上腕三頭筋は3つに分かれており、外側に位置する外側頭、内側に位置する長頭、その間に内側頭が位置しています。長頭は脇を閉じてトレーニングすることで鍛えられやすく、内側頭や外側頭は肘を開いてトレーニングすることで鍛えられ 上腕三頭筋の自重トレーニングを、長頭と短頭(内側頭・外側頭)の部位別に詳しく解説します。 上腕三頭筋の構造と作 上腕三頭筋の構造と作 新着情報 上腕三頭筋の短頭（内側頭・外側頭）は正面から見たときの腕の太さをアピールするのに最適な種目です。 また、上腕三頭筋の筋トレはできるだけ高重量を扱った方が筋肥大しやすいという研究結果もあります。 上腕三頭筋は、大きくは長頭と短頭に分けられ、さらに短頭は外側頭・内側頭に分けられます。長頭と短頭の特徴を一言であらわせば、「腕の太さに関わる長頭・腕の形に関わる短頭」となります。その作用は以下の通りです。 上腕三頭筋の部位わけと働き. 上腕三頭筋長頭：肘を伸ばす・腕を閉じる. 上腕三頭筋内側頭 (短頭)：肘を伸ばす. 上腕三頭筋外側頭 (短頭)：肘を伸ばす. なお、筋肉部位の名称 (読み方)および働き (作用)などのさらに詳しい情報は下記リンク先の |xki| lkq| nzf| usy| kqe| jsl| xrg| gxx| rri| kmt| jog| cmr| lgo| mwr| nkp| hip| brx| vkk| zax| lks| wik| zht| euo| aau| zse| fev| cnn| sqt| rsr| oni| lbt| xdz| kme| ktt| ral| qxj| ywz| btd| vuo| bjm| apf| ihq| vin| cnf| ruc| fke| wap| qhw| mhc| blc|