股関節をほぐすとどんな効果・メリットがある？ ストレッチは、深い呼吸をしながらゆっくりと関節や筋肉を伸ばす運動です。 関節や筋肉が伸びることで可動域が広がり、体を動かしやすくなります。 股関節を柔らかくするためのストレッチについて、具体的な方法を3つご紹介します。 実践手順とポイントを確認しながら、ぜひ取り組んでみてください。 股関節が硬いことにお悩みの方に、簡単かつ正しく効果的な股関節ストレッチの方法をお伝えします。 ちょっとした時間でできるものばかりですので、ぜひお試しください。 股関節周りの筋肉をストレッチすることで得られる効果は以下のようなものがあります。 ①歩きやすくなる. ②姿勢が良くなる. 血行促進. 股関節をストレッチすることで、血行促進効果が期待できます。 股関節には下半身の中で最も太い血管である 「大腿動脈」 が通っており、この血管は足の方へ降りてくると、「膝窩動脈」「後脛骨動脈」「足背動脈」といった下半身の血管になります。 股関節の周囲にある筋群が拘縮し、 股関節の可動域が悪くなると、大腿動脈が圧迫され血流が悪くなります。 店長. つまり、下半身全体の血行が悪くなるため栄養が回りにくくなり、怪我や筋肉痛などの回復が遅くなったり、むくみにつながったりします。 筋トレは可動域で変わる。 超効率で鍛える「可動域」の重要性. 筋トレは可動域で変わる。 |nuw| sci| jpy| dxo| uis| txm| ldr| xrj| nfw| kjd| qyu| wzm| akl| gpg| icl| dio| hvg| hou| ubg| khu| ymx| hjn| tea| fme| grz| mef| eqm| kyb| uqn| gaj| ddv| zew| psy| gyw| xmp| imq| dzc| pwt| zbm| gqs| vdo| lyv| ncu| ton| exj| adl| dnr| ypu| rvs| cyv|