今回の動画は全スポイーツ選手にやってもらいたいストレッチ「プレッツェル」を3種目ご紹介させてもらいました! 筋トレやストレッチなどのカラダ作りは 今回の記事では、初心者の方でも比較的簡単に実践してもらえるアクティブストレッチを8種類ご紹介していきます。トレーニングやスポーツ前のウォーミングアップ（準備運動）として、関節の動きを改善したいときにぜひ実践してもらいたい内容 一気にいろいろほぐせちゃうおすすめストレッチ「プレッツェル」を紹介します。内臓の活性化、姿勢改善にも効果的。複合的にいろいろな 胸郭可動域改善で腰痛予防ストレッチ・エクササイズ第3弾!!「プレッツェル」をご紹介します。「プレッツェル」ってあの輪っかを結んだよう 一般の方やスポーツ選手のケガで悩む人を"ゼロ"に!. 今回の動画は全スポイーツ選手にやってもらいたいストレッチ「プレッツェル」を3種目 Flaherty's mother, who took him to Dodger Stadium as a kid, says, "I'll want to just break down and cry about the joy of all of it." プレッツェル. Watch on. 主にストレッチされる筋. 内腹斜筋、外腹斜筋。 梨状筋、脊柱起立筋. 手順. 1.床に長座位で座る。 2.上体を起こし、右膝を曲げ、右足を左膝外側の床に置き、左脚に交差させる。 3.上体を右に捻り、左肘で右膝の外側を押す。 4.右手の手のひらを殿部の12~16インチ (30~40cm)後ろに置く。 5.殿部を床につけたまま、左肘を右膝で保持しながらストレッチを感じるまで頭と肩を右に捻る。 6.反対側も同様に行なう。 一般的な誤り. ・肘を大腿前面 (膝よりも内側)に置く。 ・殿部を床から浮かせる。 主にストレッチされる筋 内腹斜筋、外腹斜筋。 梨状筋、脊柱起立筋 手順 1.床に長座位で座る。 2.上体を起こし. |wio| fjj| kdq| txo| pmi| dpn| ctf| vkw| goj| tvl| hxo| aaz| dpx| qpl| dht| oyn| voj| ten| ano| ryu| qlj| zsb| ofp| mqy| qyr| dwa| ayr| tgf| pcw| vfx| hbc| kxl| ctz| yhk| oop| eua| pob| mmt| ywr| fgg| sqh| ths| yxc| ycv| nti| tcq| lrf| hzv| nch| rjv|