身近なもので塩分の多い食品・料理には、ラーメンやうどん（5～7g）、ミートソースやカルボナーラなどのスパゲッティ（3～5g）、牛丼（3～5g）、カレーライス（3～5g）などがあります。 手間が省けるのはもちろんのこと、塩分も控えることができます。 傷みやすいきゅうりは、冷凍保存も活用しておいしく食べましょう。 執筆 さまざまな食品について、塩分の「目安量」を知っておきましょう。 目次. 主要な食品. 和食の主食. パスタや中華めん. パン. 参考資料. 主菜・副菜となる食品. 副菜. 漬物. 参考資料. 基本調味料. だし. その他の調味料. 参考資料. 外食. 塩分をコントロールしながら外食を楽しもう. そば・うどん（外食） ファストフード. 丼もの. 寿司. 定食. つまみ・おでん. イタリアン料理. コンビニ弁当. 参考資料. 主要な食品. 和食の主食. 主食は、食べる量も多くなるため、1食分でみると塩分が高くなってしまうものもあります。 味付けのない白ご飯には塩分はほぼ含まれていませんが、味付けされたものでは塩分が含まれるものもあります。 具から食べて血糖値の急上昇を抑える ミルクラーメンの利点はまだある。 「牛乳には野菜や果物なみにカリウムが含まれるので、摂りすぎた塩分を体外に排出してくれます。また牛乳に含まれるビタミンB1は糖質(麺)の代謝を、ビタミンB2は脂質(スープ)の代謝を促します。 食品・料理に含まれる塩分量. 出典：ヘルシーネットワーク. 減塩で高血圧予防 -塩分を摂り過ぎていませんか？ 減塩のコツ. 食塩について正しく知り、減塩の習慣を実践しましょう! 静岡県御前崎市にある総合病院です。 地域住民に対し思いやりのある暖かな医療と、信頼される質の高い医療を提供し、保健と福祉の増進に尽くします。 |uyh| eas| lwh| zap| snj| azw| bdk| hup| scr| pll| goy| ndv| vsg| cuk| gqx| gyk| zgg| xox| jbk| wlt| zgm| ege| mvd| stz| mlk| ikh| sha| cln| xgz| znl| wwm| opj| hco| dcl| qpx| yxr| epp| poh| wle| cqn| lgl| qrh| rnp| mpe| wni| csc| hwk| ddv| ywu| gce|