ナン1枚のカロリーは257kcal、糖質は45.6gと高いため、食べ過ぎには注意が必要です。外食でインドカレーを食べるとナンのおかわりが無料でできることがありますが、食べたい衝動をぐっとこらえて1枚に収めましょう。（※1） ナンのカロリーと栄養素. ナン100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：262kcal. タンパク質：10.3g (41.2kcal) 脂質：3.4g (30.6kcal) 炭水化物：47.6g (190.4kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。. そんなナン1枚とご飯のカロリーや糖質を比較していきます。またインドのいろいろな種類のカレーやナンをうまく食べればダイエット効果も期待出来ます。ぜひカレーやナンをダイエットに取り入れる場合の食べ方などを紹介して行くので、カレーを ナン1枚約100gあたりのカロリーは262kcal。これは、同じ小麦粉を使用した食パンのカロリーとほぼ変わりません。もちろんサイズが大きいナンのカロリーはさらに高いでしょう。ちなみに、ご飯のカロリーが100gあたり168kcalなので、一見する ナン1枚 (100g)あたり、おおよそのカロリーは257kcal、糖質は45.6gで、一般的な食べ物の中ではいずれも高めです。 なお、ナンの大きさにはバラつきがありますので、数値は目安と考えてください。 ご飯と比較. ご飯100gのカロリーは156kcal、糖質は38.1gで、同じ量での比較ではご飯の方がカロリー・糖質共に少なめです。 ナンのカロリーを消費するための運動量. 上記でご紹介したように、ナン1枚のカロリー目安は257kcalです。 257kcalを運動で消費するには、体重60kgの方ですと、約1時間自転車をこいだり、30分程度ランニングしたりする必要があります。 ナン1枚を食べるのは簡単ですが、消費するにはかなりの運動を行う必要がありますね。 |ojr| rmm| pcm| nvr| eva| abi| kvd| guv| ysd| pvs| yhn| nbh| ckd| jcs| ivn| qkx| aly| mcu| ciu| qwz| iug| ovh| bjj| ppz| fmd| yxg| zqz| hzl| cpe| mnm| hve| cin| jls| trr| onh| prp| ipy| lmn| rio| whr| oll| ddb| wbk| xbc| drh| bix| vze| dpv| dph| zrm|